Conheça um pouco mais sobre a escalada
Boa forma significa emagrecer ou manter o peso ideal de forma saudável através da perfeita harmonia entre alimentação e a prática de atividades físicas. Se você está cansado da academia ou mesmo das caminhadas ou corridas, experimente uma nova modalidade: a escalada.
Esse exercício é ideal para quem deseja definir os músculos e pode ser praticado por homens e mulheres de qualquer idade. O mais interessante nesse esporte é o fato de ele também auxiliar na motivação dos praticantes, já que trabalha com base no estabelecimento de metas e objetivos.
Outra vantagem da escalada é que o esporte é de baixo impacto, por isso não traz riscos de lesões. Uma hora de exercício queima em média 700 calorias e os treinos podem ser alternados entre exercícios de resistência e explosão.
Quais os tipos de escalada?
A escalada indoor é sempre praticada em duplas, mas não se preocupe em ter que arrumar um amigo, pois em academias especializadas esse auxílio é feito por um instrutor.
Existe também uma modalidade conhecida como “boulder”, onde você escala sem equipamentos. São trechos curtos, de até quatro metros, protegidos por equipamentos de segurança, como colchões para amortecer a queda em caso de algum deslize.
Independentemente da modalidade escolhida, a escalada é um esporte completo, que trabalha todos os grupos musculares do corpo, principalmente antebraço e panturrilhas. No início, é normal que os praticantes se cansem mais, pois usam mais os braços, mas com a prática a técnica é mais desenvolvido e esse cansaço desaparece.
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Fontes: Minha Vida e Mdemulher
(http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12801-desenhe-os-musculos-e-perca-peso-com-escalada )
