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Alimentação pode influenciar em nossa energia diária

O cansaço nem sempre está ligado a poucas horas de sono, a alimentação influencia bastante em nosso estado de alerta e disposição. A nutricionista Evelyn Monteiro listou alguns alimentos que podem interferir em nossa energia diária.

Carboidratos refinados

A alta ingestão de carboidratos refinados como balas, doces, pães, biscoitos, massas feitas com farinha refinada, açúcar branco, refrigerantes, sucos e diversas bebidas industrializadas proporcionam ao corpo alta carga glicêmica, ou seja, um pico de energia causado pela transformação do carboidrato em glicose. Porém essa energia termina rapidamente, pois é absorvida pelo corpo em pouco tempo. Isso faz com que você se sinta ainda mais cansado do que anteriormente. Por isso prefira carboidratos integrais e complexos, eles proporcionam ao corpo energia por muito mais tempo, graças à sua absorção mais lenta.

Álcool

O consumo de álcool depleta diversos nutrientes, ocasionando deficiências nutricionais e sintomas como fadiga, sonolência, podendo ainda alterar o ciclo do sono e causar desidratação.  Cuidado com os excessos e abuse na hidratação com água de preferência.

Alimentos gordurosos

Alimentos ricos em gorduras como frituras, maionese, queijos gordos, creme de leite, massa folhada e carnes gordas levam mais tempo para serem quebrados e absorvidos pelo organismo, essa digestão mais lenta causa sonolência e indisposição. Por isso escolha as carnes magras, laticínios desnatados e alimentos assados ou grelhados.

DICA:

De modo geral devemos reduzir a ingestão de alimentos industrializados, carboidratos refinados, álcool, gorduras saturadas e hidrogenadas, pois além de contribuírem para o aparecimento de diversas doenças, causam indisposição, fadiga e cansaço.

Por isso aposte em uma alimentação que servirá como combustível para o corpo rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, sementes oleaginosas e proteínas magras. Veja mais dicas de alimentação para obter mais energia: http://vivamilbrasil.com.br/cardapio-certo-para-obter-mais-energia/

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Fonte: Terra.

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