6 dicas para você ter mais energia durante o dia
Você já parou para pensar que a falta de energia pode ser resultado de maus hábitos? Atividades cotidianas, como alimentação, exercícios físicos e até o ritmo da respiração interferem em nossa disposição. Anote as dicas que a Nutribrands separou para você e saiba como ter mais energia, principalmente através da fuga de hábitos nada saudáveis.
Tome sol
Essa dica é válida principalmente para quem trabalha o dia inteiro dentro de um escritório. Saia um pouco e se exponha ao sol – o ideal é de 15 a 20 minutos por dia. Pesquisas apontam ainda que os raios solares são capazes de aumentar a disposição e o humor.
Alongue-se
Outra dica importante para quem trabalha em locais fechados e passa a maior parte do tempo sentado é fazer um intervalo e levantar da cadeira de vez em quando. Isso porque quando você fica muito tempo sentado seu corpo tende a diminuir a quantidade de sangue em circulação no corpo, e isso acaba criando uma sensação de cansaço e falta de energia. Alongue-se! Contam até os pequenos movimentos, como o de se levantar e ir pegar um café ou ir ao banheiro. Quantos intervalos você já fez hoje?
Durma bem
Uma noite mal dormida é uma das principais causas da falta de energia. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por dia. Se você passa os finais de semana dormindo, isso pode indicar que você não está tendo horas de sono suficiente, ou seja, é uma atividade que precisa de mais atenção e, logicamente, tempo dedicado.
Respire fundo
A respiração é uma das estratégias mais válidas para a energização do corpo. Da próxima vez que você precisar de energia extra, não se esqueça desse exercício.
Sente com a coluna reta e inspire profundamente contando até 6. Depois segure a respiração por três segundos. Quando for expirar conte até 6 novamente e foque no ritmo da respiração, esquecendo dos outros problemas durante esses preciosos instantes.
Tome bastante água
Um dos motivos mais comuns para a falta de energia
é a desidratação, pois quando há falta de líquido no corpo, o volume de sangue cai, fazendo com que o corpo tenha que trabalhar ainda mais para oxigenar todas as células. A desidratação também pode causar perda de memória e tontura.
Conviva com pessoas cheias de energia
Ficar rodeada por amigos e pessoas animadas com certeza vai contagiar você!
E se mesmo com todas essas dicas você ainda sentir dificuldade em ter energia para realizar todas as suas tarefas diárias, experimente Vivamil, o primeiro energético do Brasil com cafeína anidra. O produto está disponível em várias versões para atender às suas necessidades.
Fonte: Terra e Boa Forma
(http://boaforma.abril.com.br/saude-bem-estar/11-truques-ter-mais-energia-687424.shtml )
