11 Dicas para o aumento da concentração nos estudos.

1-      Comece atribuições com alguma curiosidade sobre o material e uma atitude positiva em relação à aprendizagem.

2-      Designar um lugar onde você vá apenas estudar. Use iluminação adequada.

3-      Identificar suas distrações. Encontrar maneiras de diminui-las ou adiá-las até o fim dos estudos (por exemplo: tirar o telefone do gancho, desligar o celular e desconectar das redes sociais).

4-      Diminuir ruídos em torno de você enquanto estuda.

5-      Use técnicas de “ativos de estudo”: sentar-se em linha reta em uma cadeira em uma mesa, começar com perguntas sobre o material, delinear capítulos, sublinhe frases-chave durante a leitura, anotar tudo, perguntar-se o que aprendeu.

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6-      Divide o seu trabalho em tarefas menores gerenciáveis ​​que podem ser concluídas em um curto período de tempo. Motive-se a completar uma tarefa pequena, em seguida, passar para a próxima tarefa. Concentre-se em uma tarefa pequena de cada vez.

7-      Use tempos de alerta máximo para estudar temas difíceis ou menos interessantes. Quando você está cansado ou com fome concentração será reduzida.

8-      Quando sua mente começa a vagar chegar a algumas palavras de sinalização para dizer para si mesmo (por exemplo, “Focus”. “Volte na tarefa.”) Para focar sua concentração novamente.

9-      Faça pausas quando tiver concluído as tarefas ou quando você sente a concentração diminuiu. Breaks deve ser de aproximadamente 10-15 minutos.

10-   Se você tem outras atribuições ou problemas em sua mente anotá-las em uma lista de “fazer” ou dar um pequeno passo para lidar com eles. Em seguida, voltar a focalizar na tarefa na mão.

11-   Tome um Vivamil. Vivamil estimula o sistema nervoso central, chegando ao córtex cerebral através da corrente sanguínea, fazendo com que o cansaço e a fadiga diminuam.