Como ter mais disposição em qualquer fase da vida

O jeito que você leva a vida diz muito sobre você, confira dez dicas para aumentar e manter a energia.

Com sabedoria, você vai perceber que bastam pequenos ajustes na rotina para melhorar a qualidade de vida, manter o nível de vitalidade e dobrar à disposição em qualquer fase da vida.

Uma atividade prazerosa, livre de cobrança ou stress, dá força e motivação para suportar melhor as pressões e correr atrás de suas realizações.

As mulheres, que cada vez mais conquistam o seu espaço na sociedade, já provaram com coragem e competência que o sexo frágil é muito mais forte do que se imaginava e continuam quebrando paradigmas. E para isso, a saúde não pode ficar de lado, é preciso estar atento a alguns cuidados e encontrar um ponto de equilíbrio.

Confira algumas dicas para manter a energia em alto astral e manter a disposição, com práticas saudáveis e revigorantes.

Durma bem

Para você acordar disposta e não ficar sonolenta durante o dia é fundamental ter boas horas de sono. A privação do sono pode trazer desde problemas como falta de concentração, energia, aumento do peso e até o envelhecimento precoce.

Coma castanha-do-pará

Ela é rica em zinco, que aumenta a disposição, fósforo, fundamental para a produção de energia pelas células, e selênio, que melhora o astral. Não há desgaste físico e mental que resista a essa fruta oleaginosa. Mais é preciso consumir com moderação, pois o valor calórico é alto: são 53 calorias por unidade.

Pratique exercícios físicos

Quem pratica exercícios tem mais disposição e evita a obesidade. Isso porque aumenta a oxigenação do sangue e dos tecidos e estimula a produção de substâncias que garantem energia e bem-estar, como dopamina, adrenalina, endorfina e serotonina. Além disso, a prática de atividade física ajuda na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, osteoporose e colesterol alto. Respeite sempre seus limites.

Beba água

A água é responsável por transportar nutrientes pelo seu corpo, ajuda no funcionamento do cérebro, e ajuda, seu corpo a funcionar de forma mais eficaz. O ideal é consumir 2 litros por dia, assim irá perceber que o cansaço vai diminuir acentuadamente.

Consuma alimentos saudáveis

A alimentação é muito importante para uma boa saúde uma vez que além de contribuir para a manutenção do peso saudável, reduz o risco de doenças como desnutrição, anemia, obesidade, diabete, hipertensão, câncer e outras.

Planeje sua carreira

Não atropele etapas, planeje a carreira com calma para evitar frustrações e reflita sobre como e onde você quer estar daqui há alguns anos. Foque no que deseja para tornar realidade.

Ria, muito.

Um minuto de gargalhada proporciona a mesma sensação de bem-estar e disposição que 15 minutos de bicicleta. A constatação é do psiquiatra William Fry, da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos.

Alongue-se

Relaxe a musculatura ao acordar e sempre que sentir necessidade para garantir vigor. Sem alongamento, o corpo fica acuado, porque não foi preparado para as atividades diárias, e a pessoa fica mais cansada.

Seja otimista

A preocupação, o pessimismo e as tensões elevam a taxa de cortisol – o hormônio do estresse. Resultado: aumento da pressão arterial e do açúcar do sangue, além da queda do sistema imunológico.  Para afastar este e outros danos, cultive pensamentos otimistas, pratique meditação ou relaxamento.

Vivamil

A base de cafeína, o Vivamil foi feito para quem deseja uma vida mais ativa. Seja no trabalho, na academia ou nos estudos. Fabricado nos Estados Unidos, sua fórmula contem 210 mg de cafeína pura, equivalente a tomar 2 ½ latas de energético a base de taurina e guaraná.

O Vivamil estimula o sistema nervoso central chegando ao córtex cerebral através da corrente sanguínea, fazendo com que o cansaço e a fadiga diminuam. A cafeína exerce uma ação inibidora sobre os receptores do neurotransmissor adenosina, que são responsáveis pelo controle da pressão sanguínea e da temperatura corporal, aumentando a disposição.

Agora que você já conferiu todas as dicas para ter mais disposição, adquira hábitos saudáveis e dê adeus à preguiça com Vivamil. Clique aqui e compare a Eficiência.