Você sabia que a produtividade durante o dia de trabalho é definida muito antes do expediente começar? Especialistas defendem que a maneira como você acorda até o momento em que chega ao trabalho podem definir como será o ritmo do seu dia.

Confira algumas atitudes simples que podem mudar completamente sua rotina:

 

Tente ver as coisas de uma forma diferente

 

Ao acordar tente valorizar o sol que entra pela janela ou a água que desperta o corpo durante a manhã. Esqueça o pensamento que acordar mais cedo é ruim, acordar cedo ou tarde é só uma questão de levantar da cama para começar mais um dia, ou seja, não é pior e nem melhor. Programe-se para ter um tempo para relaxar e aproveitar as pessoas que moram com você. Acordar atrasado e fazer tudo correndo não vai ajudar a sua produtividade durante o dia.

 

Faça uma atividade física

 

O esforço físico ajuda a refrescar a mente. Escolha algo que você goste de fazer, como musculação, corrida ou caminhada. A atividade física escolhida deve trazer prazer e satisfação, essa é a única regra para não errar na escolha.

 

Não saia de casa sem o café da manhã

 

Para encarar a rotina diária você precisa ter energia, e por isso precisa se alimentar bem no café da manhã. A escolha mais correta para esse horário são as frutas e os cereais. Faça um teste.

 

Trace metas diárias

 

Essa dica vale para você que faz muitas coisas ao mesmo tempo. Programe-se e liste as prioridades do dia. Isso vai diminuir sua ansiedade já pela manhã e, com certeza, vai fazer seu dia ser mais produtivo. Mas cuidado para não listar todas as tarefas como prioridades, pois isso vai acabar gerando frustrações no final de cada expediente.

 

Saia um pouco mais cedo

 

O trabalho não deve significar agonia e sacrifício, essa hora deve dar a sensação de tranquilidade e bem-estar. Por isso, acordar alguns minutos mais cedo, fazer tudo com tranquilidade e sair de casa um pouco antes do horário habitual vai te deixar mais aliviado e vacinado contra possíveis contratempos, como o trânsito parado. Pense nisso, afinal de contas: “Deus ajuda quem cedo madruga”.

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Fonte: Exame e Vila Mulher

(http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/5-coisas-para-fazer-todas-as-manhas-e-ser-mais-produtivo )

(http://vilamulher.com.br/bem-estar/atividade-fisica/exercicios-regulares-qualidade-de-vida-11-1-68-109.html )

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